w 29

http://sistatv.com/wp-content/uploads/2013/12/post-25179-you-can-do-it-gif-serious-Rob-rNbk.gif mi ostatnio "frajerstarter" pomógł jak nie miałem pary na treningu mało kopie ale coś tam idzie :) http://img.myepicwall.com/2014/08/9e98294b34a45786cdd3ca2f88520f34.gif Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-08-28 06:49:29

TYDZIEŃ II wtorek Brzuch 3x turlanie piłki pod siebie x10 korkociąg na piłce x10 brzuszki na piłce x20 INTERWAŁ + trucht x1@@-) MISKA dostarczono 1 551,4 kcal b: 122,8 g (31,7%) ww: 150,7 g (38,9%) tł: 50,8 g (29,5%) + woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus Interwał tylko 1 [...]

TYDZIEŃ IV niedziela dnt Nagotowałam jedzenia na pon i wt żeby nie tracić czasu i ogarnąc wszystko elegancko. uf... cos bym zjadła ale sama nie wiem co i tak juz od wczoraj MISKA B120 ww150 T50 jaja, owsiane, whej jaja, kasza jęczmienna indyk, kasza jęczmienna, masło ciecierzyca, olej kokosowy, kakao + płyny + warzywa + suplementy _________ Obli, [...]

A więc po głębokiej lekturze zaczynam niejako od początku.Nie wiem czemu, ale na stronie głównej sfd.pl nie ma u mnie działu Ladies. Dlaczego? Sprawdzałam kilkakrotnie. A w tym dziale kopalnia wiedzy dla kobiet! Czytam i czytam. Dziękuję Wam za cierpliwość. ANKIETA: Wiek : 30 lat Waga : 58 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod [...]

Dzień 9.(6.12.2012) Miska z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a578c2e7212e4ff3837f2f94af4910e0.jpg Do tego zaczęłam pić pokrzywę i łykać magnez,bo jakieś skurcze mnie zaczęły łapać. Pasztet soczewicowy zrobiony, chleb upieczony.Mniam. I rozważam zakup odżywki białkowej,bo to białko ciężko mi dobić. Wczoraj dzień odpoczynku. Dziś zabieram się za [...]

Jutro podam wymiary Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-20 07:29:11

Wyniki 1/2 Grand Slam of Darts Wyniki FINAŁU Grand Slam of Darts WAITES vs Wade 16:12 Waites po 8 legach przegrywał...0:8, ale wykazał się wolą walki i wygrał ostatecznie 16:12 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-11-23 01:18:29

ziompel najlepszego Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-29 07:39:33

dokładnie w tym tygodniu wystawiają oceny długopisem ja ferie mam od 29 stycznia,więc mają ładnie po******lone

Mi spalilo sie 200gb danych ostatnio... Ale szczerze mowiac to nie ma jakiejś duzej roznicy. Ale ladna sylwetka. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-11 22:42:29

ja nie jestem kojot pala ty mniej kasy wydałes i jak pamietam to nie była readukcja tylko masa mi tez padło gg Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-28 11:28:29

Cyberowe? tak się zastanawiałem,ale póki co zawcześnie jest na takie zabawki dopiero styczeń czyli minimum 5 miesięcy Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-30 11:01:29

dla mnie sylwester to zwyczajny dzień, jak ktoś chce sie bawić niech sie bawi, ale nic na siłe, bo dziwnie sie przyjęło, ze jak sylwester to wszyscy sie radosnie bawic musza EDIT: uhhh ale była sraka Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-12-31 11:29:34

. Zmieniony przez - erulf w dniu 2007-01-17 15:29:47

II posilek zaliczony pomyslnie, dodam ze bardzo smaczny byl dziwnie sie mama na mnie patrzyla jak wazylem pieczywo i jajka sniadanie nie wypal , sraczke chyba po nim mam zastepuje ser bialkiem nie ma****a za 30 min pierwsza porcja storma i dzis wyjatkowo trening o 4 h wczesniej waga z rana 103.7kg zobaczymy jak bedzie za tydzien zmienilem lekko [...]

Ciekawa sprawa, aczkolwiek, łatwo sie domyślić, że undery w tym między innymi nasz kochany EAP są robione w jakiejś zakurzonej piwnicy w wielkim zbiorniku, pełnym niewiadomo czego. Aczkolwiek, niesłyszałem jeszcze o przypadku jakiegoś poważnego zakażenia lub czegoś temu bliskiego. Chociaż kto wie ile było takich przypadków, które nie zostały [...]

I.Posilek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj kurzych 312g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7 -pomidor 200g B-38g(w tym 34g zwierzęcego) T-58g W-15 Kcal-734 II.Posilek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

A teraz Morales bedzie ok? wywalilem smalec i dodałem orzechow laskowych I.Posiłek 6:00 -4 jaja cale kurze (60g jedno) -cebula 130g -czosnek 10g -pomidor 150g -orzechy włoskie 55g B-38g(w tym 26g zwierzęcych) T-57g W-15g Kcal-720 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 180g -kapusta pekińska 340g -orzechy laskowe 24g B-38g(w tym [...]

Dzisiaj trening na siłowni. Bieżnia - 10' Skip A 3x30 ruchów Skip C 3x30 ruchów Swing x10 powt: 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, Power clean x 5powt: 20kg, 30kg, 34kg, 40kg, 44kg, 34kg, 34kg Box jump 3x8powt TGU x5 powt na stronę, naprzemiennie 20kg Dips 5x6powt Trochę ćwiczeń izolowanych [...]

Dzisiaj pobiegałem troszkę :-) 70' spokojnego biegu - teren pofałdowany Rozciąganie Po wczorajszym ekspresowym treningu ciężko się biegało. Tzn w sumie na płaskim i z górki było ok a na podbiegach męka. To tyle w zasadzie - odbębnione :-) No dobra, nie powiem, po bieganiu endorfiny się wydzielały, miłe uczucie :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]